Dohányzásról való leszokás
A világ egyik legnagyobb népegészségügyi problémája, hogy hogyan csökkentsék a dohányosok számát, hiszen e függőség okozta halálesetek száma világszerte meghaladja az évi 8 milliót, amelyből kb. 1,2 millióan passzív dohányosok.
Tanulmányok is megerősítik, hogy a dohányzás okozta egészségügyi kockázatoknak csak kevesen vannak tudatában, azonban amikor megértik a legtöbben szeretnének leszokni.
Miért olyan nehéz leszokni a dohányzásról?
A függőség hátterében nemcsak mentális, de fizikai okok is állnak, és annak érdekében, hogy valaki valóban leszokjon a dohányzásról, meg kell tanulnia kezelni és szembenézni a fennálló okokkal.
A cigaretta fő kémiai alkotóeleme, a nikotin okoz függőséget a dohányosokban. Az idő múlásával az agy egyre jobban megszokja a nikotint, elvonása ingerlékenységet, szorongást okozhat. Minél hosszabb ideig fennáll a dohányzás és lerakódnak a cigaretta toxinjai, annál nagyobb a dohányzáshoz kapcsolódó betegségek kialakulásának esélye.
A dohányzás könnyen a mindennapi élet részévé válhat, hiszen bizonyos emberek, helyek, érzések, események és hangulatok kapcsolódnak hozzá. Akár napi rutinná is válhat (pl.: a kávé mellett egy szál cigaretta), amely szintén ösztönző tényező. Minden mozdulat, társuló érzés berögződik és kapcsolatot alakít ki az aggyal. Tegyük fel, hogy rendszeresen dohányzik a konyhában, az agynak olyan üzenetet közvetít, hogy a konyha dohányzásra alkalmas hely, így a konyhába lépéskor már automatizmusként jelenik meg.
A dohányzásról való leszokás nehéz, de lehetséges!
Az első lépésként ajánlott egy terv kidolgozása, amelyben lelkileg és fizikailag is felkészítheti magát az Ön előtt álló folyamatokra. A terv elkészítése után beszélje azt meg családtagjaival, barátaival, mert támogatásuk nagyban segítheti a leszokás sikerességét.
Felmérések szerint azok a dohányosok, akik a leszokáshoz nem használtak semmilyen rásegítő, leszokást támogató terápiát, csupán 4%-ban voltak képesek letenni a cigarettát. Ugyanakkor szakember és bizonyítottan hatásos leszokást támogató terápia használata mellett akár ötszörösére is nőhet a sikeres leszokások száma.
Beszéljen orvosával, hiszen számos lehetőség támogatja a dohányzásról való leszokást, amely csökkentheti a folyamattal járó kihívásokat is.
Az itt megjelent információk tájékoztató jellegűek és semmiképpen sem hivatottak helyettesíteni az orvosi vizsgálatot, diagnózist, egészségügyi szakember, illetve kezelőorvosa tanácsát, valamint a kezelést. A betegséggel, egészségügyi panaszaival, kezelésével kapcsolatos kérdéseivel forduljon egészségügyi szakemberhez, kezelőorvosához.
Forrás:
World Health Organization - Tobacco
www.gethealthystayhealthy.com - Why quitting smoking hard
Lezárva: 2020.10.28.